SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwy miedzy seriami

  • CO NAJLEPSZEGO NA RZEŻBE??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] rezygnując z ćwiczeń podstawowych/byłby to duży błąd/ powinieneś włączyć więcej ćwiczeń izolowanych ze zwiększoną trochę ilością powtórzeń, dobrze skrócić w tych ćwiczeniach przerwy między seriami, a po treningu lub/i/ rano powinieneś dodoć aeroby. jeśli chodzi o dietę to powinna być też inna niż dla porównania na masę, w tym wypadku obniżasz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 2005-10-22 21:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Macciej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moje ulubione ćwiczenie powyżej. Jedno z podstawowych ćwiczeń judoki 5-6 serii podstawowego cwiczenia tj. wyciskania na plaskiej, dociagania i przysiadow. Wszystkie inne cwiczenia po 4 serie. Zawsze w podstawowych cwiczeniach typu wyciskanie, dociaganie, przysiady, zarzut, biceps i triceps stosuje piramidę ( róznie, ale zazwyczaj 10,10,8,6 i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2002-03-11 12:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • seria cwiczenia ilosc czas

    Post
    Trening dla początkujących

    a jakie roicie przerwy miedzy seriami ? 2 min maks?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 2008-04-09 21:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAŻNA SPRAWA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    30 min roweru, przysiady ze sztangą, prostowanie nóg na maszynie, uginanie nóg na masznie 4 serie po 15 do 20 powtórzeń z zapasem conajmniej 3. 30 do 45 sekund przerwy między seriami. Na łydki wspięcia na palce do oporu 4 serie. Wszytko 2 razy w tygodiu, i niech ograniczy spożycie tłuszczów.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2003-08-30 14:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MaSS-Hergrin !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo dziękuje za plan. Nie mogę wyobrazić sobie 1 ćwiczenia : uginanie nogi z obciążeniem na podwyższeniu. Patrzyłem w atlasie ale nie wiem ,nie znalazłem. I jeszcze jedno, czy dłuższa przerwa będzie miała na niekorzyść dla mnie , chodzi o przerwy między seriami. Ćwiczę w parę osób, będziemy się streszczać, ale pewnie trochę ulegnie wydłużeniu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2008-01-29 09:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch w trakcie robienia klaty!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mnbv widać nie każdy jest znawcą tak jak ty, i czasem pyta nie znając odpowiedzi .POza tym od tego jest ten dział na forum. Rzeczywiście Mattie, przerwy miedzy seriami sa po to by odpoczac, brzuch rob na koncu treningu Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-09-16 22:26:05

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2005-09-16 22:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC - DIETA I SUPLE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] przy spalaniu tluszczyku- albo masa albo rzezb. Ja bym polecal typowy plan na rzezbe/gestosc- od 12 do 15 powtorzen i zwiekszyc ilosc serii w kazdym cwiczeniu. Na poczatku przerwy miedzy seriami minuta, potem 45 sekund i na koncu 30. No i ostatni miesiac to serie potrojne, ze zmniejszanym obciazeniem i superserie. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2004-07-28 13:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NA SIŁE wiekrze grupy mieśniowe wykonuje 8-10 serii, na małe 6-8 serii (plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Powtórzenia piramidka 8-1. Przerwy między seriami 3-5 min. jeśli chodzi o obciążenie stostuje progresje. PONIEDZIAŁEK: Klata -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2006-04-14 22:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta potrzebna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] MaAaX 5. Grzbiet 20 powt. 6. Biceps 20kg 15-20 powt. 7. Dociąganie +5 30 powt. 8. Winda 20 powt. 9. Nakładki 20 powt. 10. Dociąganie do deski +10 20 powt. 11. I rozciaganie przed i po oczywiscie Piatek:- Ergometr 4x 7 minut 500m na ergometrze Sobota:- 1.Bieg 2 x 20 minut (5 minut przerwy miedzy seriami) 2. 20 minut Ergometr 3. 500m MAX

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2009-03-10 21:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARKI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja osttatnio jestem za kombinowaniem zakres powtórzeń na barki to u mnie 8-20 krótkie przerwy między seriami częsta zmiana ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2008-05-25 09:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps - kontuzja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] z niweluje ból ale po zdjęciu znów zacznie pobolewać,dlatego , że po nałożeniu takiej opaski słabiej będzie dochodziła krew do dwu głowego. Smaruj , maściami przeciwbólowymi.Możesz na zmianę okładać biceps opaskami żelowymi o rożnej temperaturze raz zimny okład raz ciepły. Zmniejsz obciążenie i rób większe przerwy miedzy seriami. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-11-18 18:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po a6w?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kolega wyzej napisal A6W to strata czasu.Po co robic "milion" powtorzen i sie meczyc.W dodatku efekty sa slabe.Rob po 1 cwiczeniu na dol ,skosne i gore brzucha 3 serie po 10-15 powtorzen na kazde cwiczenie + obciazenie i rob male przerwy miedzy seriami.Ewentualnie mozesz zrobic ABS2 Zmieniony przez - hendii w dniu 2010-04-04 13:52:42

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2010-04-04 13:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przedramiona - jak dobrac obciazenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    ja dobieralem tak zeby zrobic 15powt i robilem krotkie przerwy miedzy seriami

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2009-02-07 13:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ławeczka

    Post
    Trening dla początkujących

    wiesz powiem ci ze jesteś zielony brak ci wiedzy jednak ci doradze w sprawie tej klaty typ masowo siłowy przy klacie niezle sie sprawdza sam miałem najlepsz rezultaty typ masowo siłowy to od 4 do 8 powtórzeń w jesnej serii np klata wycisk płasko 8,6,6,6,4 lub 8,8,6,4,4 przerwy między seriami to 3-4 min

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2009-09-18 23:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki,biceps,triceps

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie przerwy miedzy seriami?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2009-11-01 00:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki,biceps,triceps

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze 3 by się przydało. 6. "prosze o jakis plan cwiczen ile seri i powtorzen" - Proszę o ułożenie planu samemu i danie go do sprawdzenia tutaj. 7. "Jakie przerwy miedzy seriami?" - Jeszcze ćwiczyć nie zacząłeś a już o przerwach myślsz? A na poważnie, to w większości przypadków 2 minuty styknie. Ale najpierw ułóż plan, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2009-11-02 01:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa i odrzywa

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to sie zastanowie... puki co tylko spytalem. BTW. 2h treningu,moze przesadzilem ale 1,5h napewno- na forum przeczytalem ze przy robieniu masy optymalnie jest robic 2min przerwy miedzy seriami wiec jak wczoraj mialem klatke i tric(1h -4cwiczenia na klatke,3na tric)+przedramie(15-20min) Wiem ze to nie dzial trening ale jesli juz o tym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2006-07-01 14:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ilość ćwiczeń na daną partię (duże partie 4 ćwiczenia po 3 serie, małe partie 3 ćw po 3 serie). 4. ćwiczenia z dużym obciążeniem w granicach 4-8 powtórzeń 5. długie przerwy między seriami od 2min. nawet do 5-6min. 6. wprowadzić zasadę oszukanych powtórzeń w ostatnich seriach poszczególnych ćwiczeń. 7. dobrze jeść. 8. zasada Arnolda: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2008-07-18 19:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do Ocenki by Mati92

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja proponowalbym taki plan dobre efekty i dla poczatkujacego, tylko wczesniej zrob z miesiac treningow ze sama sztana zeby sobie technike jkaos w miare wyrobic . Oto plan : Trening A 3x5 Przysiad 3x5 Wyciskanie płasko 1x5 Martwy Ciąg Trening B 3x5 Przysiad 3x5 Stojąc wyciskanie z przodu 3x5 Wiosłowanie Pendlay'a Cwiczys : A W B W A W W [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2008-05-25 09:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przerwy między seriami do 10 minut, sukcesywnie zwiększaj ciężar aż do 100% CM, a potem nawet więcej i z partnerem, ale wszystko powoli. I jak wyżej - ok. 6 serii.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2001-04-25 18:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)